Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που δεν προσφέρει μόνο οφέλη για το σώμα και τον νου, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την σεξουαλική σας ζωή. Μέσω συγκεκριμένων στάσεων γιόγκα, μπορείτε να ενισχύσετε την ευελιξία, τη δύναμη και την επίγνωση του σώματος, προετοιμάζοντάς το για μια βελτιωμένη εμπειρία στο κρεβάτι. Σε συνδυασμό με την αύξηση της διαχείρισης της αναπνοής και την μείωση του στρες, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να απολαμβάνετε περισσότερο τη σεξουαλική σας ζωή.
Τα οφέλη της γιόγκα για τη σεξουαλική δραστηριότητα
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine απέδειξε ότι οι γυναίκες που κάνουν τακτική γιόγκα παρουσιάζουν βελτιωμένη σεξουαλική δραστηριότητα σε έξι τομείς: επιθυμία, διέγερση, λίπανση, οργασμός, ικανοποίηση και πόνος. Αυτό οφείλεται στη συνδυασμένη επίδραση της γιόγκα στο σώμα και τον νου.
Μια από τις κύριες αιτίες που η γιόγκα βελτιώνει τη σεξουαλική εμπειρία είναι η αύξηση της ευαισθησίας στο σώμα. Κατά τη διάρκεια των στάσεων γιόγκα, είστε πιο συνειδητοποιημένοι για τη θέση και την κίνηση του σώματός σας, προσφέροντας σας μεγαλύτερη διαχείριση των αισθήσεων και των αντιδράσεων σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονη απόλαυση και ακόμη εντονότερη ολοκλήρωση στην ερωτική σας ζωή.
Επιπλέον, η γιόγκα βοηθάει στη μείωση του στρες και της έντασης. Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία και την επιθυμία. Με την αποφόρτιση του στρες μέσω της γιόγκα, μπορείτε να αισθανθείτε πιο χαλαροί και πιο συγκεντρωμένοι στις στιγμές ευχαρίστησης.
Οι στάσεις γιόγκα επίσης ενισχύουν την ευλυγισία και τη δύναμη του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εκτελέσετε σεξουαλικές στάσεις με μεγαλύτερη άνεση και ευκολία, αυξάνοντας την πιθανότητα να επιτύχετε μεγαλύτερη ικανοποίηση και οργασμό.
Με τα παραπάνω οφέλη της γιόγκα για τη σεξουαλική σας ζωή, αξίζει να εξερευνήσετε τις παρακάτω στάσεις γιόγκα που μπορούν να κάνουν θαύματα στο κρεβάτι.
Διάβασε εδώ ποιες είναι οι πιο ερωτογενείς ζώνες που θα σου χαρίσουν ανεπανάληπτους οργασμούς και σε συνδυασμό με τις ακόλουθες στάσεις, η απόλαυση είναι σίγουρη!
Στάση της κόμπρας (Bhujangasana)
Η στάση της κόμπρας είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στάσεις γιόγκα για τη βελτίωση της σεξουαλικής εμπειρίας. Κατά την εκτέλεση αυτής της στάσης, βοηθάτε στο άνοιγμα του στήθους και την ενίσχυση της πλάτης. Αυτή η θέση βελτιώνει την αναπνοή και τη ροή του αίματος, δίνοντάς σας μια αίσθηση ανοίγματος και εμπιστοσύνης απέναντι στο ταίρι σας. Επιπλέον, η κορυφαία θέση της κόμπρας ευεργετεί την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και αυξάνει τη σεξουαλική ενέργεια.
Για να εκτελέσετε τη στάση της κόμπρας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Απλώστε το σώμα σας επίπεδα με την κοιλιά στο έδαφος και τα χέρια στο ύψος των ώμων.
- Ανασηκώστε αργά το κεφάλι και το στήθος σας, χρησιμοποιώντας τη δύναμη των μυών της πλάτης και των χεριών σας.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη στάση για 5-8 αναπνοές, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και αισθανόμενοι το άνοιγμα του στήθους και την ενίσχυση της πλάτης.
- Απελευθερωθείτε από τη στάση αργά και επαναλάβετε τη διαδικασία με αντίθετη κίνηση, απλώνοντας το σώμα σας ξανά επίπεδα στο έδαφος.
Στάση της γέφυρας (Setu Bandhasana)
Η στάση της γέφυρας ενισχύει την πυελική περιοχή και τους μύες της μέσης και της κοιλιάς. Αυτή η στάση μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εκτελείτε διάφορες σεξουαλικές στάσεις με μεγαλύτερη άνεση, καθώς χαλαρώνει τα ισχία, την πλάτη και τους εσωτερικούς μυς των μηρών.
Για να εκτελέσετε τη στάση της γέφυρας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Απλώστε το σώμα σας επίπεδα με την πλάτη στο έδαφος, τα γόνατα στραμμένα προς τα πάνω και τα πέλματα των ποδιών στο έδαφος.
- Ανασηκώστε αργά τον προσαγωγό σας, σηκώνοντας τον γοφό και τον κορμό σας έως ότου το σώμα σας αποκτήσει μια γέφυρα σχήματος.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη στάση για 5-8 αναπνοές, εστιάζοντας στην αναπνοή και αισθανόμενοι την ενίσχυση της πυελικής περιοχής και του κορμού σας.
- Απελευθερωθείτε από τη στάση αργά και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Συνεχίστε να εξερευνάτε και να προσαρμόζετε τις στάσεις γιόγκα που σας αρέσουν περισσότερο και που σας προσφέρουν τις καλύτερες εμπειρίες. Θυμηθείτε ότι η γιόγκα είναι μια προσωπική πρακτική και ο στόχος είναι να βρείτε αυτές τις στάσεις που λειτουργούν καλύτερα για εσάς και το σώμα σας. Απολαύστε την εξερεύνηση και τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η γιόγκα για μια πιο ευχάριστη και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
