Ζήλεια, αυτή η μάστιγα…

Γράφει η ψυχολόγος Εύα Σπίνου 

www.evaspinou.com

 

Η ζήλεια είναι ουσιαστικά ο φόβος ότι θα χάσεις κάτι σημαντικό για σένα και επειδή εδώ συζητάμε για σχέσεις, η ζήλεια είναι ο φόβος ότι θα χάσεις την σύντροφό σου. Μπορεί να φοβάσαι ότι θα την χάσεις εξαιτίας κάποιας άλλης γυναίκας ή και εξαιτίας ενός άλλου άντρα, επειδή στην κοινωνία που ζούμε τα ετερόφυλα ζευγάρια είναι πιο αποδεκτά από τα ομόφυλα. Μπορεί, επίσης, να φοβάσαι ότι θα πληγωθεί ο εγωισμός σου, αν η σύντροφός σου δώσει την προσοχή της σε ένα άλλο άτομο.

Η ζήλεια αποτελεί ένδειξη ανασφάλειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης/αυτοπεποίθησης. Προβάλλεις τους φόβους σου για το τι μπορεί να συμβεί πάνω στην σύντροφό σου, ενώ, στην πραγματικότητα, το θέμα το έχεις εσύ.

Μπορεί τα παραπάνω να ακούγονται σκληρά, σκέψου όμως, αν προσπαθείς με διαφόρους τρόπους να περιορίσεις ή να χειραγωγήσεις την συμπεριφορά της συντρόφου σου. Μήπως την ρωτάς συνέχεια πού πάει, με ποιον/α, ποιος/α της στέλνει μηνύματα, μήπως της ζητάς να μην έχει επαφές με συγκεκριμένα άτομα, μήπως την κατασκοπεύεις, μήπως κοιτάς κρυφά το κινητό της κλπ.;

Η ζήλεια μπορεί να γίνει παράλογη. Είναι ένα συναίσθημα, το οποίο χρειάζεται να μάθεις να ελέγχεις. Ο τρόπος για να ελέγξεις την ζήλεια, όμως, δεν είναι με το να προσπαθείς να ελέγξεις την σύντροφό σου. Στην πραγματικότητα, αν το κάνεις με αυτόν τον τρόπο, το πιο πιθανό είναι να καταφέρεις το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα: Με το να προσπαθείς να την ελέγξεις, θα την απομακρύνεις από εσένα.

Από την άλλη, υπάρχει και η «καλή» ζήλεια ή η «υγιής» ζήλεια, η οποία μπορεί να λειτουργήσει ως αφύπνιση και να σε κάνει να μην θεωρείς την σύντροφό σου δεδομένη. Μπορεί να ενισχύσει την αμοιβαία εκτίμηση, να ενισχύσει τα συναισθήματα αγάπης και να κάνει το σεξ πιο παθιασμένο. Σε μικρές, διαχειρίσιμες δόσεις, η ζήλεια μπορεί να αποτελέσει μια θετική κινητήρια δύναμη για την σχέση και να κρατήσει την «φλόγα» ζωντανή. Όταν, όμως, γίνεται έντονη και παράλογη, τότε μπορεί να τραυματίσει σοβαρά την σχέση  ή ακόμα και να αποτελέσει την αιτία διάλυσής της.

Γιατί νιώθω ζήλεια;

Οι παράγοντες που προκαλούν την ζήλεια είναι πολλοί και όχι οι ίδιοι για όλα τα άτομα. Οι συνήθεις παράγοντες είναι κυρίως:

  • Ανασφάλεια.
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση/αυτοπεποίθηση.
  • Φόβος απώλειας/εγκατάλειψης/προδοσίας.
  • Προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες εγκατάλειψης/προδοσίας.
  • Έντονο αίσθημα κτητικότητας.
  • Επιθυμία για έλεγχο.
  • Μη ρεαλιστικές προσδοκίες από την σχέση/σύντροφο.

 

Ποιες είναι οι συνέπειες της ζήλειας μέσα στην σχέση;

Όταν νιώθω έντονη και παράλογη ζήλεια, δημιουργώ μια αυτο-εκπληρούμενη προφητεία: Αυτά που φοβάμαι και προσπαθώ να αποφύγω, τα προκαλώ και γίνονται πραγματικότητα.

  • Αυξημένη έλλειψη εμπιστοσύνης.
  • Θυμός.
  • Καυγάδες/διαξιφισμοί.
  • Ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση.
  • Επίμονες ερωτήσεις σε στυλ ανάκρισης.
  • Τάση για κατάθλιψη.
  • Επιθυμία για εκδίκηση.
  • Σωματικές αντιδράσεις (τρέμουλο, ζαλάδες, διαταραχές ύπνου/διατροφής κλπ.).
  • Τερματισμός της σχέσης.

 

Τι μπορώ να κάνω;

  • Παραδέξου την χειριστική συμπεριφορά σου και αποδέξου ότι η ζήλεια σου προκαλεί πρόβλημα στην σχέση.
  • Ως ενήλικη, κάνε την επιλογή να αλλάξεις την συμπεριφορά σου. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα ζητήσεις την υποστήριξη ειδικού.
  • Συνειδητοποίησε ότι δεν μπορείς να ελέγξεις την συμπεριφορά άλλων.
  • Σταμάτα να συγκρίνεις. Η σύγκριση σκοτώνει την αυτοπεποίθηση. Η κοπέλα σου είναι σε σχέση με σένα επειδή το έχει επιλέξει.
  • Γίνε πιο θετική. Επικεντρώσου στις όμορφες στιγμές που περνάς με την σύντροφό σου και σκέψου τρόπους για να τις πολλαπλασιάσεις.

 

Μπορώ να ξεπεράσω την ζήλεια μου; Η απάντηση είναι ναι, χρειάζεται όμως αρκετή προσπάθεια. Όπως οι περισσότερες συναισθηματικές δυσκολίες, έτσι και η ζήλεια, αν αντιμετωπιστεί με τον κατάλληλο τρόπο, μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη κι εξέλιξη. Μπορεί να αποτελέσει το πρώτο βήμα για μια μεγαλύτερη αυτεπίγνωση και καλύτερη κατανόηση τόσο της συντρόφου σου όσο και της σχέσης σας.

 

 

Αποδοχή
Χρησιμοποιώντας τη σελίδα αυτή, συναινείτε στη χρήση cookies. Περισσότερα...